El mindfulness está revolucionando el bienestar en todo el mundo y en numerosas ciudades españolas miles de personas se están beneficiando de esta práctica. “Está de moda” y numerosos estudios avalan sus resultados en la mejora de la calidad de vida.

Pero… ¿Qué es exactamente esto del mindfulness?

El mindfulness es un tipo de meditación que procede de la cultura oriental, más concretamente se corresponde con la meditación vipassana que se centra en ser capaz de observar lo que nos ocurre sin juzgarlo y en estar “presentes” en el aquí y ahora. Es decir, que, si Martina me ha mirado mal no empezar a suponer que es por mi aspecto físico, porque hice algo mal o porque Martina me odia y estará tramando algo contra mí. Todos estos pensamientos nos generan estrés e irritabilidad.

Alguien que práctica meditación sencillamente observará que Martina le ha mirado mal y ya está, no se quedará todo el día dándole vueltas a los motivos, sencillamente anotará lo que ha ocurrido y seguirá con su vida.

Uyuyuy quita, quita que eso de la meditación suena a algo difícil.

Nada más lejos de la verdad. La meditación no es más que una técnica de relajación que nos enseña a tomar conciencia de nuestras emociones con el fin de eliminar la frustración o ansiedad que produce el no poder cambiar ciertas situaciones.

Nuestro acelerado ritmo de vida, las responsabilidades del día a día, las presiones, no cometer errores, buscar con ansia el ser feliz en todo momento huyendo de las emociones negativas hace que padezcamos estrés, ansiedad, irritabilidad, depresión, agotamiento….

El mindfulness nos ofrece la oportunidad de aprender a relajarnos y afrontar las emociones a través de un conjunto de técnicas  que  nos ayudará a centrarnos en el momento presente de tal forma que no valoremos lo que se percibe o se siente, sino que aceptemos nuestras emociones tal cual nos nacen, sin controlarlas o evitarlas, eliminando así la frustración que puede producirnos el hecho de enfrentarnos a una situación que no podemos modificar. Esto nos hará sentirnos libres, en paz y mejorar nuestra vida.

Está demostrado que el mindfulness ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, mejora los problemas de insomnio, aumenta la capacidad de concentración y la creatividad, nos enseña a mejorar nuestra gestión emocional, mejora las relaciones personales y alivia el dolor crónico, como la fibromialgia.

No todos los días tenemos la oportunidad de poder acceder a las últimas tendencias en Rota. Ya que para ser pioneros de algo nuevo hace falta tener valor. De ahí mi sorpresa al descubrir que se van a comenzar a dar clases de mindfulness todos los miércoles en nuestro pueblo marinero.

El gimnasio Scorpio, frente a la Policía Local, es el único gimnasio de Rota que ofrece esta herramienta que está revolucionando el bienestar de miles de personas en todo el mundo.

Tenemos tiempo para todo excepto para cuidarnos a nosotros y nosotras mismas, a invertir en nuestra salud emocional, mental y física. ¿Y si por esta vez miras por ti?

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Marina Moreno Pérez de la Lastra

Psicóloga psicoterapeuta especialista en sexualidad.

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